Врачи настоятельно рекомендуют избегать стресса, так как гормоны, выделяемые в таких ситуациях, сужают артерии и могут повышать кровяное давление. В условиях современных тревог это может быть непросто. Однако одной из эффективных практик для снятия напряжения и улучшения состояния сердца является йога. Доктор Хью Калкинс из Университета Джонса Хопкинса отмечает, что за последние пять лет число кардиологов, признающих пользу йоги, значительно возросло. Исследования показывают, что йога помогает снизить давление, уровень холестерина и частоту сердечных сокращений. Например, после трех месяцев практики йоги отмечено улучшение показателей, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Три безопасные позы: Шишуасана (поза ребенка), Шавасана (поза трупа) и Вакрасана (скручивание позвоночника) особенно рекомендуются для начинающих. Однако важно помнить, что перевернутые позы могут повышать давление, и перед практикой следует проконсультироваться с врачом.