С приближением осени важно уделить внимание своему здоровью, включая в рацион свежие овощи и ягоды. Особенно полезны черные и синие ягоды, которые представляют собой настоящие источники природных антиоксидантов, как сообщает «РИА Новости» со ссылкой на врача С. Чудакова. Эксперт рекомендует активно употреблять черную смородину, чернику и голубику. Однако не стоит забывать и о ягодах других оттенков — в ежевике и малине содержатся силицилаты, которые обладают противовоспалительными свойствами и помогают бороться с вирусами. Также облепиха богата витамином Е и бета-каротином. Для повышения иммунной системы перед холодами, доктор добавляет, что регулярные закаливания окажут положительный эффект, способствуя выработке необходимого уровня гормона стресса, что в свою очередь улучшает гуморальный иммунитет. Ранее эндокринолог З. Павлова также упоминала о продуктах, имеющих позитивное влияние на кишечник и помогающих предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.