Время суток, в которое мы занимаемся определенными делами, может значительно повлиять на здоровье сердца, отмечает кардиолог Санджай Бходжрадж. Он выделил семь привычек, которые, несмотря на их распространенность, способны увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Первое, что стоит учитывать, — это поздние перекусы, которые могут нарушить обмен веществ и привести к повышению уровня сахара в крови. Второй фактор — яркий верхний свет, подавляющий выработку мелатонина, необходимого для качественного сна и нормального давления.
Третий момент — просмотр стрессовых телешоу, который может вызвать учащение пульса и повысить давление. Интенсивные тренировки вечером также следует избегать, так как они сохраняют высокий уровень кортизола, мешая отдыху.
Шестая привычка — вечерние эмоциональные разборки, которые вызывают выброс гормонов стресса, а седьмая — бесконтрольное использование гаджетов, провоцирующее бессонницу. Эти факторы могут создать предпосылки для развития сердечно-сосудистых заболеваний.