Лимоны и чеснок, по словам терапевта К. Хана, не способны вылечить простудные заболевания. В своей статье для HuffPost он выделил пять основных действий, которые помогут организму подготовиться к сезону гриппа и ОРВИ.
Прежде всего, важно следить за качеством сна: ежедневный полноценный отдых способствует правильной выработке цитокинов, клеток и антител, которые защищают организм от инфекций.
Не менее важным является регулярное мытье рук. Это простое действие значительно снижает риск передачи вирусов. Также следует обратить внимание на рацион: разнообразное питание поможет укрепить иммунную систему, тогда как зацикливание на нескольких витаминных продуктах может оказать противоположный эффект.
Доктор Хан советует заранее подготовить аптечку, включив в неё жаропонижающие средства, спреи от боли в горле и насморка, а также не забыть о вакцинации против гриппа. Такой подход поможет снизить вероятность заболеть в холодное время года.