Бег способствует укреплению сердечно-сосудистой системы и сжиганию калорий, однако для предотвращения диабета и избыточного веса более эффективны силовые тренировки. Это выяснили ученые из Политехнического института Вирджинии в своем исследовании, опубликованном в Journal of Sport and Health Science.
В ходе эксперимента были сравнены результаты выносливостных и силовых упражнений на мышах, которые питались высококалорийной пищей, что является распространенной моделью для изучения ожирения и диабета 2 типа. Ученые создали уникальную «мышиную модель тяжелой атлетики», где грызуны должны были поднимать утяжеленную крышку для доступа к еде, что имитировало силовые тренировки. В то же время другие мыши использовали беговое колесо, аналогичное кардионагрузкам.
После восьми недель эксперимента обнаружилось, что обе группы помогали контролировать уровень сахара и жира в организме, однако результаты «тяжелоатлетов» были более впечатляющими. У них наблюдалось значительное снижение висцерального и подкожного жира, а также улучшение чувствительности к инсулину, что является важным показателем риска диабета. Интересно, что эти изменения не были связаны с увеличением мышечной массы, что указывает на наличие специальных метаболических механизмов, активируемых при силовых нагрузках.