Специалист в области долголетия М. Энаят поделился полезными привычками, которые способствуют увеличению продолжительности жизни. В интервью изданию Metro он отметил, что утренние прогулки на свежем воздухе и хождение босиком по траве оказывают положительное влияние на циркадные ритмы и помогают снизить уровень стресса. Также он рекомендовал обливание холодной водой для стимуляции обмена веществ.
Кроме того, важно обращать внимание на уровень кортизола — гормона стресса. Для улучшения здоровья мозга перед сном стоит заниматься медитацией, выполнять дыхательные упражнения и избегать использования смартфонов. Создание комфортной атмосферы в спальне с прохладой и темнотой также играет значительную роль.
Не стоит забывать и о упражнениях Кегеля, которые помогают укрепить мышцы тазового дна, ослабевающие с возрастом. Это снижает необходимость ночных походов в туалет. Регулярная практика этих упражнений может значительно облегчить жизнь, заключил эксперт.
Подписывайтесь на наш «Телеграм», чтобы быть в курсе интересных фактов о нашем мире!
