Фитнес-тренер Денис Рябков разработал специальный комплекс упражнений для тех, кто большую часть времени проводит за компьютером. По его словам, малоподвижный образ жизни стал серьезной проблемой для современного человека: сидячая работа негативно сказывается на осанке, замедляет метаболизм и повышает риск ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний. Однако есть выход — короткие тренировки, которые можно выполнять в офисе без необходимости в спортзале и специальном оборудовании. Для выполнения упражнений вам понадобится только офисный стол, устойчивый стул и две бутылки воды в качестве гантелей. Тренер рекомендует начать с легкой разминки для разогрева мышц и подготовки суставов. Оптимально выполнять комплекс упражнений в течение рабочего дня в пять подходов, не подряд, чтобы снизить нагрузку на спину и шею, улучшить кровообращение и повысить уровень энергии. Регулярные мини-тренировки помогут укрепить мышцы и суставы, а также избавиться от хронической усталости, часто накапливающейся у офисных сотрудников.