Нарушения ночного сна, включая частые микропробуждения, могут привести к сокращению продолжительности жизни на целых семь лет, сообщает врач А. Эрнандес. Проблема заключается не в бессоннице, а в том, что человек постоянно пробуждается на короткие промежутки времени, что мешает ему достигнуть глубоких стадий сна. Именно в эти моменты происходит восстановление организма и поддержание нормальной деятельности мозга. Без полноценного отдыха здоровье постепенно ухудшается.
Одной из причин нарушений сна врач указывает на поздние и обильные ужины, которые заставляют организм продолжать работать, переваривая пищу. Это может привести к дискомфорту, например, изжоге или проблемам с дыханием, что мешает спокойному сну.
Также важным фактором являются условия в спальне: неправильная температура и использование смартфонов перед сном негативно влияют на качество отдыха. Сомнолог Р. Бузунов подчеркивает, что утренние привычки тоже имеют значение. Резкие информационные нагрузки в первые полчаса после пробуждения могут стать дополнительным стрессом. Постоянные нарушения сна, по мнению экспертов, не только ухудшают общее самочувствие, но и могут иметь серьезные последствия для здоровья.