Эксперты сообщают, что исследования иллюстрируют связь между активным образом жизни и снижением риска ряда онкологических заболеваний, включая рак молочной железы, легких и толстой кишки. Миллер, специалист в этой области, поясняет, что физическая активность уменьшает хроническое воспаление, что является важным фактором, способствующим опухолям. Регулярные занятия помогают также регулировать гормоны, которые могут стимулировать рак, и поддерживают иммунную систему, позволяя организму уничтожать аномальные клетки до их размножения. Исследования показывают, что длительное сидение увеличивает риск заболеваний, поэтому важна активность в повседневной жизни. Рекомендуется не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической активности в неделю. У людей, проходящих 7000 шагов в день, риск рака на 11% ниже по сравнению с теми, кто проходит 5000 шагов, а при 9000 шагов снижение достигает 16%. В целом физически активные люди имеют на 26% меньший риск развития рака.