Симптомы, такие как частые простуды, усталость и бессонница, могут указывать на нехватку витамина D. Этот жирорастворимый витамин жизненно важен для здоровья костей и иммунной системы. Основной источник витамина D — синтез в коже под воздействием солнечных лучей, также его можно получить из пищи, например, из рыбы и яиц. В России уровень витамина D в крови не должен быть ниже 30 нг/мл. Следует проверить уровень витамина D, если вы ощущаете усталость, проблемы со сном или страдаете от частых простуд. Врачи рекомендуют профилактический прием витамина D, особенно в северных регионах с коротким световым днем. Важно помнить, что витамин D быстро расходуется, поэтому для поддержания его уровня нужно регулярно находиться на солнце и принимать добавки в осенне-зимний период. Однако передозировка может привести к серьезным последствиям, поэтому дозировку следует согласовать с врачом.