Состояние, при котором человек засыпает, но просыпается рано утром, называется инсомнией, связанной с поддержанием сна. Врачи-сомнологи, такие как Карен Карлсон и Луис Ф. Буэнавер из Университета Джонса Хопкинса, подробно объяснили причины этой проблемы в интервью изданию HuffPost. Карлсон отметила, что женщины среднего возраста чаще сталкиваются с такими ночными пробуждениями, после которых им трудно снова уснуть. К основным причинам относятся здоровье, стресс, депрессия и гормональные изменения в период менопаузы. Врач подчеркнула, что многие могут улучшить качество сна без обращения к специалисту, изменив свое расписание. Например, рано ложась спать, они могут проснуться через шесть-семь часов, когда мозг уже отдохнул. Буэнавер также советует не пытаться насильно заснуть снова, а заняться чем-то спокойным, например, почитать книгу. Чтобы избежать частых пробуждений, следует придерживаться одного и того же режима сна в будние и выходные дни. Гастроэнтеролог Ольга Чистик ранее предостерегала, что кофеин может усугублять бессонницу, и рекомендовала последнюю чашку кофе пить до 14–15 часов.