Стресс часто воспринимается как враг здоровья, но в невысоких дозах он способен улучшать физическое состояние организма. Ольга Ткачёва, директор РГНКЦ Пироговского университета и профессор, объясняет, что эффект, называемый гормезисом, активизирует защитные механизмы, повышая устойчивость к неблагоприятным факторам. Интервальная гипокситерапия (ИГТ) — один из методов, который демонстрирует это. Раньше гипоксия считалась исключительно патологией, но сегодня известно, что короткое и контролируемое снижение уровня кислорода может оказать оздоровительное влияние.
Технологические разработки, имитирующие высокогорные условия, начали активно появляться с 1980-х годов. При помощи гипоксикаторов возможно понижать концентрацию кислорода во вдыхаемой смеси, чередуя периоды умеренной гипоксии с нормальным насыщением кислородом. Современные протоколы подразумевают использование 12-16% кислорода вместо стандартных 21%.
Кратковременная гипоксия активирует эволюционные механизмы, включая создание новых сосудов и активизацию защитных систем организма. Хотя мозг особенно чувствителен к дефициту кислорода, контролируемое воздействие способствует повышению устойчивости нервной ткани. Ткачёва подчеркивает, что важно не избегать стресса, а управлять им. Кроме того, прогулки на свежем воздухе по методике «лесных ванн» способны помочь в борьбе с тревожностью и улучшением сна, сообщает Александр Врублевский, ассистент кафедры поликлинической терапии Пироговского университета.