Невролог Галина Чудинская в интервью с «Лентой» представила ряд проверенных советов, которые помогут снизить вероятность развития деменции. По её словам, здоровье сердечно-сосудистой системы играет критическую роль, так как мозг нуждается в большом количестве энергии, и любые нарушения кровоснабжения могут негативно сказаться на его функционировании. Важно следить за артериальным давлением, уровнем сахара и холестерина, а также вовремя лечить гипертонию и диабет.
Физическая активность и правильное питание также имеют большое значение. Умеренные нагрузки, такие как 2,5 часа в неделю, улучшают кровообращение в мозге, уменьшают воспалительные процессы и способствуют образованию новых нейронов в гиппокампе, отвечающем за память. Полезны прогулки и утренняя зарядка.
Для поддержания умственной активности Чудинская советует развивать себя через чтение, изучение языков, освоение новых навыков и игры в настольные игры. Социальные связи и борьба со стрессом важны для замедления старения мозга. В завершение, она отметила, что отказ от вредных привычек остаётся одним из ключевых шагов в профилактике когнитивных нарушений.