На полках аптек можно увидеть множество витаминов в ярких упаковках, но врач Александр Мясников акцентирует внимание на том, что большинству людей они не нужны. В своем выступлении он выделил один витамин, который действительно стоит принимать дополнительно — это витамин D. Однако, по его словам, здоровому человеку с полноценным питанием и достаточным количеством солнечного света добавки не требуются, так как организм вырабатывает этот витамин самостоятельно.
В то же время, есть группы людей, которые находятся в зоне риска. Беременные женщины, маленькие дети, пожилые люди, вегетарианцы, а также те, кто страдает от заболеваний почек или нарушений всасывания жиров, могут испытывать дефицит витамина D.
Основными источниками витамина являются солнечный свет и пища. Достаточно проводить время на улице и включать в рацион рыбу и молочные продукты. Если же с получением витамина есть сложности, стоит обратиться к добавкам.
Однако Мясников предостерегает: прежде чем начинать прием витамина D, необходимо сдать анализы, чтобы выяснить наличие дефицита. Только после консультации с врачом можно решать, нужны ли капсулы и в каком количестве. Остальные витамины из аптек зачастую не приносят пользы и просто выводятся из организма.