Галина Чудинская, врач-невролог из клиники академика Ройтберга, утверждает, что отсрочка развития деменции возможна. В разговоре с «Лентой.ру» она выделила несколько простых, но эффективных методов профилактики. Прежде всего, контроль сердечно-сосудистого здоровья играет ключевую роль. Мозг требует значительного количества энергии, и любые нарушения в кровоснабжении могут негативно сказываться на его работе. Поддержание артериального давления в пределах 130 на 80 мм рт. ст., а также контроль уровня холестерина и сахара в крови способны значительно снизить риск когнитивных нарушений. Также важно соблюдать режим питания и физической активности. Всего 150 минут умеренных упражнений в неделю, таких как ходьба или плавание, способствуют улучшению кровотока и стимулируют рост новых нейронов. Умственная деятельность, включая чтение и изучение языков, также способствует замедлению развития деменции. Социальные контакты и борьба со стрессом играют важную роль в поддержании психического здоровья. Наконец, отказ от курения и чрезмерного употребления алкоголя является обязательным условием для долгосрочной профилактики.