Международная команда ученых из Университета Кастилии-Ла-Манчи и Каролинского института проанализировала данные 27 исследований с участием 4 миллионов человек и выявила важную связь между кардиореспираторной выносливостью и психическим здоровьем. Результаты показывают, что способность сердца и легких эффективно снабжать организм кислородом при нагрузках значительно снижает риск развития депрессии, деменции и тревожных состояний.
Выносливость оценивалась с помощью тестов на беговой дорожке и других методик, а состояние психики участников отслеживалось в течение нескольких лет. Установлено, что высокая физическая форма уменьшает вероятность депрессии на 36%, деменции — на 39%, психозов — на 29%, а тревожных расстройств — примерно на 10%. Даже небольшие улучшения, например повышение выносливости на 1 MET, снижают риск депрессии на 5% и деменции на 19%, что говорит о доступности пользы для широкого круга людей.
Доктор Бруно Биццозеро Перони, старший автор исследования, отмечает, что эти данные подчеркивают значимость даже малых изменений в уровне физической активности. Физическая выносливость улучшает работу сосудов, легких, мышц и мозга, способствует росту нейронов и снижает уровень стрессовых гормонов.
Исследование, опубликованное в журнале Nature Mental Health, акцентирует внимание на том, что регулярные умеренные физические нагрузки, например 30 минут быстрой ходьбы в день, могут стать эффективной профилактикой психических заболеваний. Результаты важны не только для взрослых, но также подчеркивают необходимость изучения влияния кардиореспираторной выносливости на психику у детей и пожилых людей.
