Бессонница — распространённая проблема, которая затрагивает многих людей. Часто для её облегчения назначают снотворные препараты, однако со временем они перестают работать. Об этом рассказывает врач-сомнолог, профессор Роман Бузунов.
«Изначально снотворное помогает заснуть и уменьшает ночные пробуждения, а также снижает тревогу, связанную с бессонницей. Но спустя несколько дней или недель эффект становится нестабильным: вчера таблетка помогала, а сегодня — нет», — объясняет доктор. Причина в том, что таблетки лишь подавляют симптомы, но не устраняют внутренние причины бессонницы.
Пациенты часто увеличивают дозы или меняют препараты, но бессонница остаётся. Врач отмечает, что причины могут быть разными — от нехватки витаминов и нарушений работы щитовидной железы до психических факторов и заболеваний сна, таких как апноэ или синдром беспокойных ног.
При длительном использовании снотворных может развиться психологическая зависимость: человек начинает бояться засыпать без таблетки, что усугубляет ситуацию. Кроме того, препараты не воздействуют на условные рефлексы и поведение, поддерживающие бессонницу.
Современным и эффективным методом лечения считается когнитивно-поведенческая терапия, которая восстанавливает нормальный режим сна и снижает нервное возбуждение. В неё входят ограничение времени в постели, использование кровати только для сна и секса, контроль раздражителей, соблюдение гигиены сна, повышение дневной активности и снижение стресса.
Такой подход помогает избавиться от бессонницы без побочных эффектов и значительно снижает риск рецидива по сравнению с медикаментозным лечением.