В современном мире многозадачность стала нормой, особенно в сфере диджитал-профессий. Работники должны моментально реагировать на сообщения, не отвлекаясь от отчетов и одновременно обсуждая проекты с коллегами. Однако специалисты утверждают, что сам принцип многозадачности — заблуждение. Нашему мозгу сложно выполнять несколько задач одновременно, особенно если они требуют активного внимания.
Переключение между задачами негативно сказывается на мозговых ресурсах. Исследование ученых из Калифорнийского университета установило, что для возвращения к первоначальной задаче требуется до 23 минут. Простая рабочая рутина с частыми отвлечениями может отнять до двух часов продуктивного времени.
Стэнфордские ученые показали, что многозадачники хуже фильтруют информацию и медленнее переключаются между задачами. Это объясняется тем, что каждый переход между задачами вызывает дофаминовый всплеск, создавая иллюзию продуктивности, хотя на самом деле внимание ослабевает.
Кроме того, постоянное переключение приводит к нервным срывам и выгоранию, так как мозг не успевает отвлекаться, оставаясь в постоянной готовности. Устранить эту проблему можно, изменив привычки: устанавливая грамотные временные рамки работы, отключая уведомления и разделяя контексты выполнения задач. Такие меры помогут вернуть способность сосредотачиваться и улучшить продуктивность.