Термин скинни-фэт (от английского skinny fat — «худой толстяк») описывает людей с нормальным индексом массы тела (ИМТ), но при этом с низким уровнем мышечной массы и высоким процентом жира (20–30%). Научное название этого состояния — ожирение при нормальном весе.
ИМТ рассчитывается по весу и росту и является быстрым методом оценки массы тела, однако не учитывает различия в соотношении мышечной, жировой и костной массы. Поэтому у людей с одинаковым ИМТ может быть разный состав тела.
Основные признаки скинни-фэт — отсутствие мышечного рельефа и небольшой живот, при этом человек выглядит стройным в одежде. Исследования показывают, что у таких людей могут быть повышены уровни триглицеридов, «плохого» холестерина и общего холестерина, а также высокое артериальное давление, хотя у некоторых метаболических нарушений не наблюдается.
Причинами такого состояния становятся малоподвижный образ жизни, неправильное питание, генетика, употребление алкоголя и низкий вес при рождении.
Несмотря на нормальный вес, избыточный висцеральный жир повышает риски развития диабета 2 типа, гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний, саркопении, инсулинорезистентности, онкологии и снижения когнитивных функций.
Для диагностики применяются методы биоимпедансометрии, измерения окружности талии, магнитно-резонансной томографии и рентгеновской денситометрии DXA, однако единого стандарта пока нет. Самостоятельно назначать исследования не рекомендуется — нужно проконсультироваться с врачом.
Лечение направлено на изменение образа жизни: регулярные кардиоупражнения (минимум 150 минут в неделю), силовые тренировки два раза в неделю, сбалансированное питание (средиземноморская или DASH-диета), отказ от алкоголя и своевременная диспансеризация для контроля состояния здоровья.