Психиатр Джуна Эндрюс, специалист по уходу за пациентами с деменцией, представила восемь научно обоснованных методов, помогающих сохранить ясность ума до глубокой старости, сообщает Daily Mail. Она утверждает, что регулярные физические упражнения не только укрепляют мышцы и суставы, но и способствуют улучшению когнитивных функций, реакции и настроения. Эндрюс также рекомендует постоянно обучаться чему-то новому, например, изучать язык жестов для активизации мозга.
Среди других советов — увеличение потребления клетчатки, которая помогает контролировать артериальное давление и защищает сосуды головного мозга. Врач акцентирует внимание на важности регулярного ухода за зубами и деснами, поскольку инфекции в ротовой полости могут способствовать ускоренному старению мозга.
Отказ от курения и алкоголя также является необходимым шагом для поддержания здоровья организма и мозга. Эндрюс подчеркивает, что социальная активность и регулярные проверки слуха также важны, так как ухудшение слуха может привести к когнитивным нарушениям. Ранее невролог Ольга Зинчева выделила ранние признаки деменции, включая небрежность в быту и игнорирование правил личной гигиены.